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EN BREF
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La pomme, ce fruit croquant et juteux très apprécié, est souvent perçue comme un aliment sain et équilibré. Mais quelle est sa teneur en calories? Cet article se penchera sur la valeur calorique de la pomme, offrant ainsi un aperçu précis de son impact sur notre apport énergétique quotidien.
| Pomme | 52 calories pour 100g |
| Fruit | Calories |
| Pomme | 52 calories pour 100g |
Informations nutritionnelles sur la pomme
La pomme, largement reconnue pour ses bienfaits sur la santé, est également très appréciée pour son faible apport calorique. En moyenne, une pomme de taille moyenne contient environ 52 calories, ce qui en fait une excellente option pour ceux qui surveillent leur apport calorique quotidien.
Avec un Nutri-Score généralement avantageux, la pomme est riche en fibres alimentaires, notamment la pectine. Ces fibres jouent un rôle crucial dans la régulation de la digestion et offrent une sensation de satiété, aidant à éviter les fringales entre les repas.
En termes de micronutriments, la pomme est une excellente source de vitamine C, qui est essentielle pour le renforcement du système immunitaire. Elle contient également des antioxydants comme les flavonoïdes, connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires et leur contribution à la prévention de certaines maladies chroniques.
Comparée à d’autres fruits, la pomme se distingue par sa faible teneur en matière grasse. Pour une portion de 100 grammes, vous trouverez environ 0,2 grammes de lipides, ce qui en fait un aliment de choix pour ceux qui cherchent à réduire leur consommation de graisses saturées.
- Calories (pour 100g) : 52
- Fibres alimentaires (pour 100g) : 2,4g
- Vitamine C (pour 100g) : 4,6mg
- Lipides (pour 100g) : 0,2g
En conclusion, la consommation régulière de pommes peut non seulement contribuer au maintien d’un poids santé mais aussi offrir divers bienfaits nutritionnels. La pomme répond parfaitement aux besoins de ceux qui souhaitent intégrer une alimentation équilibrée et saine dans leur mode de vie.
Calories dans une pomme
La pomme est un fruit apprécié pour sa saveur et ses bienfaits nutritionnels. Une pomme moyenne apporte environ 52 calories pour 100 grammes, ce qui en fait un en-cas sain et léger.
En plus d’être peu calorique, la pomme est riche en vitamines et minéraux essentiels. Elle contient des quantités significatives de vitamine C, qui renforce le système immunitaire, et de fibres alimentaires, qui favorisent une bonne digestion.
La consommation régulière de pommes est aussi associée à plusieurs bénéfices pour la santé, notamment la réduction du risque de maladies cardiovasculaires et l’amélioration de la santé digestive. Une étude a révélé qu’une seule pomme contient environ 100 millions de microbes, dont la plupart sont bénéfiques pour notre santé. En savoir plus.
Cependant, il est crucial de choisir des pommes biologiques lorsque c’est possible, car ce fruit est souvent répertorié parmi les plus pollués par les pesticides. Voir le classement.
Autres valeurs nutritionnelles
La pomme, fruit apprécié pour sa saveur et sa polyvalence, est également reconnue pour ses qualités nutritionnelles. Une pomme moyenne (environ 100 grammes) contient environ 52 calories, faisant de ce fruit une option légère et saine pour une collation.
En plus de son faible apport calorique, la pomme est une excellente source de fibres alimentaires, avec environ 2,4 grammes de fibres par 100 grammes. Ces fibres sont principalement des fibres insolubles, qui favorisent la digestion et contribuent à un sentiment de satiété durable.
La pomme est également riche en vitamines et en minéraux. Elle contient notamment des vitamines C et K, ainsi que du potassium. La vitamine C contribue à renforcer le système immunitaire, tandis que le potassium aide à maintenir la pression sanguine.
Outre les fibres et les vitamines, la pomme possède d’autres valeurs nutritionnelles intéressantes. Elle contient des antioxydants comme la quercétine, qui peut aider à réduire l’inflammation et à protéger contre certaines maladies chroniques. De plus, la pomme a un faible index glycémique, ce qui signifie qu’elle n’entraîne pas de pics de glycémie, la rendant idéale pour les personnes surveillant leur taux de sucre dans le sang.
Des études montrent également que les pommes peuvent contribuer à réduire le risque de certains types de cancers et de maladies cardiovasculaires grâce à leur richesse en composés phytochimiques. Pour profiter pleinement de ses avantages nutritionnels, il est recommandé de consommer la pomme avec la peau, car c’est là que se concentre une grande partie de ses nutriments.
En intégrant régulièrement des pommes dans votre alimentation, vous bénéficierez de leurs multiples bienfaits pour la santé, tout en gardant vos apports caloriques sous contrôle.
Les bienfaits pour la santé de la pomme
La pomme est un fruit populaire, connu pour sa faible teneur en calories. Une pomme moyenne contient environ 52 calories, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes surveillant leur apport calorique. En plus de sa faible teneur en calories, la pomme est également riche en fibres, ce qui favorise la satiété et aide à la gestion du poids.
Les bienfaits pour la santé de la pomme sont nombreux. Elle est riche en vitamines, notamment en vitamine C, un antioxydant crucial pour le système immunitaire. De plus, la pomme contient des polyphénols qui jouent un rôle essentiel dans la régulation du métabolisme et la réduction de l’inflammation. La quercétine, un autre composé présent dans la pomme, a des effets neuroprotecteurs et peut améliorer la mémoire.
La consommation régulière de pommes est associée à une meilleure santé digestive grâce à la pectine, une fibre soluble qui aide à maintenir le bon fonctionnement du système digestif. Les pommes contribuent également à la santé cardiaque en réduisant le taux de cholestérol et en diminuant le risque de maladies cardiovasculaires.
Enfin, il est intéressant de noter que la pomme est un fruit prébiotique. Les fibres qu’elle contient favorisent la croissance des bonnes bactéries dans l’intestin. Cela peut améliorer non seulement la digestion, mais aussi renforcer le système immunitaire et soutenir l’absorption des nutriments. En effet, une étude a montré qu’une pomme peut contenir jusqu’à 100 millions de microbes bénéfiques pour notre santé.
Richesse en fibres
La pomme est un fruit délicieux et nutritif qui contient environ 52 calories pour 100 grammes. Ce faible apport calorique en fait un excellent choix pour ceux qui cherchent à gérer leur poids tout en se régalant.
Consommer des pommes régulièrement peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé. Elles sont notamment riches en antioxydants, qui aident à lutter contre les radicaux libres dans le corps. De plus, les pommes contiennent des nutriments qui peuvent aider à réguler la pression artérielle, renforçant ainsi la santé cardiovasculaire.
Les pommes sont une excellente source de fibres alimentaires. Une pomme moyenne contient environ 4 grammes de fibres, contribuant ainsi à environ 17% des besoins quotidiens en fibres. La consommation de fibres est essentielle pour maintenir une bonne santé digestive et prévenir la constipation. De plus, les fibres solubles présentes dans les pommes, telles que la pectine, peuvent aider à réduire les niveaux de cholestérol sanguin.
Les bienfaits des pommes ne s’arrêtent pas là. Elles sont également bénéfiques pour la vue et la prévention de maladies chroniques. Selon des études, inclure régulièrement des pommes dans son alimentation peut améliorer la santé oculaire.
En conclusion, intégrer des pommes à son régime alimentaire quotidien est une manière simple et efficace d’améliorer sa santé globale tout en savourant un fruit délicieux.
Effet bénéfique sur la satiété
La pomme est un fruit populaire, souvent apprécié pour sa faible teneur en calories. Une pomme moyenne, pesant environ 150 grammes, contient environ 80 calories. Cette teneur calorique faible permet de l’inclure facilement dans une alimentation équilibrée, en particulier pour ceux qui surveillent leur poids et leur apport calorique quotidien.
Consommer des pommes offre de nombreux bienfaits pour la santé. Riches en fibres, en vitamines (notamment la vitamine C) et en antioxydants, les pommes contribuent à la santé cardiovasculaire, tout en ayant des effets anti-inflammatoires et en renforçant le système immunitaire. De plus, elles sont reconnues pour favoriser une bonne digestion grâce à leur teneur en fibres solubles.
Les pommes ont un effet bénéfique sur la satiété, ce qui en fait un excellent choix pour les collations entre les repas. Grâce à leur teneur en fibres et en eau, elles augmentent la sensation de satiété, aidant ainsi à réguler l’appétit et à éviter les excès alimentaires.
Intégrer des pommes dans son alimentation peut également offrir d’autres avantages:
- Réduction du risque de diabète de type 2
- Amélioration de la santé pulmonaire
- Soutien à la perte de poids
Pour plus de détails sur les bienfaits de la consommation régulière de pommes, lisez cet article sur le ralentissement du vieillissement des poumons.
Q: Combien de calories dans une pomme?
R: Une pomme moyenne contient environ 95 calories.
Q: Les pommes sont-elles bonnes pour la santé?
R: Oui, les pommes sont riches en fibres, en vitamines et en antioxydants, ce qui en fait un fruit excellent pour la santé.
Q: Quels sont les différents types de pommes?
R: Il existe de nombreuses variétés de pommes, telles que la Golden Delicious, la Granny Smith, la Gala, la Fuji, etc.
